Quando si stanno spendendo molte ore al giorno davanti al computer, è possibile concludere con dolori alla schiena e al collo fastidioso, se non garantire una corretta postura. Una corretta postura sostiene la schiena e il collo e riduce lo sforzo che si sta mettendo sul tuo corpo. Lo studio dell'ergonomia ci insegna che ci sono alcune posizioni specifiche del corpo che provocano l'equilibrio ideale tra comfort, flessibilità e produttività.

istruzione

1 Sollevare lo schermo del computer portatile, quindi è al livello degli occhi. È possibile utilizzare libri di testo, guide telefoniche, una scatola, tutto ciò che avete a disposizione.

2 Acquistare una tastiera separata e il mouse che è possibile collegare al computer portatile quando si lavora su di esso per lunghi periodi di tempo. Questo va di pari passo con l'innalzamento schermo per la giusta altezza.

3 Mantenere il collo allineato con la colonna vertebrale, in modo che non si piegano in avanti verso il vostro computer portatile. Se si nota da soli proteso in avanti, portare la testa indietro e guardare verso il basso con gli occhi, invece.

4 Alzi la sedia o abbassare il tavolo, in modo che la tastiera e il mouse sono alla stessa altezza come i gomiti.

5 Prendere stiramento rompe una o due volte un'ora e fare in modo di allungare la schiena e il collo di tenerli entrambi flessibili.