May 30
Gli utenti di computer spesso trascorrono ore seduti davanti alle loro macchine, sia di lavoro, chiacchierando o semplicemente navigare in Internet. Utilizzando un computer per lunghi periodi di tempo con un monitor posizionato in modo improprio può causare una piaga, collo e le spalle rigido o l'affaticamento degli occhi, mentre il posizionamento errato della tastiera e l'uso può portare a nervi, muscoli e danni tendine. l'uso del computer senza dolore richiede pause frequenti così come il monitor, la tastiera e il corretto posizionamento del corpo.
Posizionare il video ad una distanza di visione direttamente di fronte a voi sulla scrivania, tipicamente a circa la lunghezza di un braccio. Cornell University Ergonomia consiglia di AISE o abbassare il monitor, se necessario, per visualizzare comodamente lo schermo in modo non c'è bisogno di torsione, inclinazione o piegare la testa per vederlo. Guarda per le fonti di abbagliamento, che può farti inconsciamente riposizionare se stessi per evitarlo. Regolare la luminosità, il contrasto e la dimensione del carattere per consentire comodo, visione rilassata, senza la necessità di strizzare gli occhi o inclinazione in avanti per vedere. Molti browser e programmi consentono anche di regolare le dimensioni del testo per una visione più confortevole.
Posizionare la tastiera direttamente di fronte a voi e centrarlo con il proprio corpo in modo vostra portata del braccio è uguale. Le braccia devono piegare in modo uniforme e rimanere perpendicolare con il pavimento, con i gomiti più vicino al tuo corpo come è comodo. Disporre la tastiera per mantenere i polsi più dritto e piatto possibile. Una tastiera che si trova in un angolo ceppi posizione naturale dei polsi, spalle e gomiti, che può causare danni al sistema nervoso dopo una prolungata esposizione.
Mentre il posizionamento più ideale della tastiera e il monitor siano direttamente di fronte a voi, alcuni tipi di lavori informatici rendono impossibile. lavoratori di immissione dei dati possono richiedere schede cartacee posizionati in cui il monitor altrimenti sarebbe, con il monitor posizionato a lato. In generale, collocare il dispositivo più importante - il che significa quello che vi serve per interagire con maggiore frequenza - direttamente di fronte al vostro corpo. Dattilografi e operatori di data entry dovrebbero tenere la parte anteriore della tastiera e al centro, mentre gli artisti visivi richiedono il monitor al centro della scena.
Oltre al corretto posizionamento della tastiera e del monitor, una buona sedia calcolatore aiuta a garantire la corretta posizione del corpo e diminuisce le probabilità di lesioni o dolore. La sedia deve essere confortevole, con uno schienale che fornisce il supporto lombare. Scegliere uno che permette una posizione più rilassata reclinata, come questo favorisce una posizione più comoda e sostenibile seduti per ore di lavoro estesi sul PC.