Se avete mai usato un computer prima di andare a letto si spesso trovare che rende più difficile il sonno. Questo è perché stimola le onde cerebrali e si pone nello stato sbagliato per il riposo. Un modo per evitare questo è quello di utilizzare il computer per il trascinamento del cervello prima di andare a letto. Questo metterà le onde del vostro cervello in alfa, che è lo stato di riposo che è necessario per addormentarsi velocemente.

istruzione

1 Scegliere un software di trascinamento del cervello. Alcuni programmi che si possono scegliere sono Neuro-Programmer, Modulazioni mente e EquiSync (vedi Risorse). A partire dal 2010 questi programmi costano tra $ 35 e $ 100. Questi programmi utilizzano il suono per metterti nello stato delle onde cerebrali che si desidera.

2 Scarica il programma. Una volta che hai pagato per l'applicazione sarete portati ad una pagina di download. Installare il programma e riavviare il computer.

3 Vai al menu "Start" e aprire l'applicazione. Collegare le cuffie. Scegliere lo stato delle onde cerebrali che si desidera mettere la vostra mente in dal menu principale del programma. Se siete in procinto di andare a dormire, allora si vuole scegliere "Alpha". Beta è per gli stati di veglia ed è importante per cose come la concentrazione e la messa a fuoco. Theta è lo stato che il vostro cervello è in quando si è in un sonno profondo. Se non si desidera utilizzare questo prima di andare a dormire come si sente sveglio quando si è fatto con questa meditazione.

4 Avviare l'applicazione, indossare le cuffie e sdraiarsi. Si sente un ronzio basso accompagnato da un suono alternato. La maggior parte delle meditazioni durano tra i 20 ei 30 minuti. Quando si è finito vi sentirete rilassati e pronti per andare a dormire.