Lei sa che si dovrebbe essere in esercizio, ma il tiro di sedersi davanti al computer è ancora più impegnativo della vostra attenzione. Forse si lavora da casa o utilizzare Internet per la scuola o sono assuefatti al tuo sito di gioco preferito. Qualunque sia il motivo, è ancora nessuna scusa per non esercitare. Si può fare alcuni semplici esercizi seduto proprio lì in sedia da ufficio.

istruzione

1 Spremere i glutei muscoli Massimo. li flettere, tenere premuto per 10 secondi e poi rilasciarlo. Effettuare un minimo di otto ripetizioni e ripetere più volte al giorno. Questo è in realtà un ottimo modo per tonificare i glutei.

2 Acquisto caviglia e del polso pesi. Questi non sono costosi. Si può anche avere un po 'di posa in giro già. scivolare su. I pesi alle caviglie sono particolarmente utili come si può lavorare lontano sulla tastiera mentre si solleva le gambe su e giù. I pesi da polso sono belle per guardare i tuoi film preferiti online.

3 Acquistare un mini Stepper elettronica e scivolare sotto la scrivania in modo da poter allontanarsi e tipo, allo stesso tempo. Per un allenamento più complessa, alzarsi in piedi durante l'attività fisica e digitando allo stesso tempo. Rendere divertente da vedere quanto tempo si può tenere questo multitasking su.

4 Stand up e si estendono per due minuti per ogni 15 o 20 minuti si dedichi al lavoro sul computer. Guardate qualcosa di diverso da monitor del computer mentre si esegue questa operazione. I suoi occhi hanno bisogno di una pausa dallo schermo del computer come bene.

5 Ottenere un attrezzo ginnico presa della mano o anche una di quelle palle di stress stupide. Questo può ridurre il rischio di sindrome del tunnel carpale. Inoltre, è divertente!

Consigli e avvertenze

• L'acquisto di un acquario di pesci è una grande aggiunta a un ufficio. I suoni del gorgogliatore o di filtro sono rilassanti e guardare i pesci hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e lo stress. E 'un ottimo punto di riferimento per gli esercizi di stretching.