February 5
Con così tante persone spendere così tanto tempo a lavorare su computer per affari e di piacere, è importante per gli utenti di fare delle pause periodiche per preservare la loro salute fisica e acutezza mentale. Prendendo pause possono prevenire gravi problemi cronici come la sindrome del tunnel carpale, quindi è nel migliore interesse dei datori di lavoro per la costruzione di queste brevi pause nei giorni feriali dei loro dipendenti.
Una delle parti più difficili di incorporare l'ergonomia nel posto di lavoro è decidere quando saranno prese le micro interruzioni. Ogni lavoratore è diversa, e ogni dipendente userà uno stile diverso durante la digitazione, passando con il mouse e usare il computer. Semplicemente pianificazione micro pause in momenti specifici durante il giorno non si soddisfare le esigenze di tutti i lavoratori, in modo da molti datori di lavoro utilizzano un software che determina automaticamente quando ogni lavoratore può utilizzare una pausa. Questi pacchetti software tiene cose come la quantità di tempo che il lavoratore è stato scrivendo o utilizzando il mouse, come pure la quantità di allungamento svolto da ciascuna mano nel corso del lavoro che dipendente. Attraverso l'uso di allarmi su schermo, il software segnala il lavoratore che è tempo per una breve pausa. Queste rotture possono essere pari a 30 secondi o fino a qualche minuto, ma sono importanti per mantenere sia buona salute e buona produttività.
Esercizi di stretching sono il modo migliore per prevenire la sindrome del tunnel carpale e altre condizioni croniche nei luoghi di lavoro. Uno dei più efficaci esercizi di stretching micro Break è di allungare le dita, per quanto possibile, quindi arricciare quelle dita indietro, per quanto possibile. In questo modo allungare i muscoli delle dita e alleviare qualsiasi rigidità che potrebbe essere stato costruito durante il giorno. Questi esercizi possono essere eseguite più volte al giorno, a intervalli fissi o quando il lavoratore sente che ha bisogno di una pausa. Questi micro pause non devono essere lunghe. Da un minimo di 30 secondi a un minuto di dito stretching può fare miracoli per le mani stanche.
tratti spalla può anche essere molto utile per i lavoratori occupati, ed è importante incorporare questi tratti nelle micro pause quotidiane. Con un tratto di spalla, i lavoratori raggiungono dietro la schiena con una mano, mettendo la mano nel mezzo della schiena. Essi quindi tenere il gomito con la mano opposta e poi spingere il gomito verso la parte posteriore della testa fino sentono un tiro delicato.
Digitando e usando il mouse per tutto il giorno può mettere a dura prova il collo e sulle mani e le spalle. Inclinando collo da un lato e poi dall'altro può ridurre questo ceppo. Basta inclinare la testa da un lato fino a sentire il collo stretching e poi portare la testa indietro alla sua posizione normale. Poi inclinare il verso l'altro lato. Ripetere il tratto più volte su entrambi i lati.