Lavorare in un computer può sembrare un lavoro facile rispetto ad alcuni lavoro fisico, ma utilizzando una tastiera per ore alla volta può prendere il suo pedaggio sul tuo corpo. A seconda di come si posiziona la vostra sedia e utilizza la tastiera, si può influenzare la schiena, polsi, collo e altre articolazioni. I risultati possono variare da un collo temporaneamente mal di ceppi legamento che causano dolore per anni. Creare una comoda postazione di lavoro e utilizzare la tastiera in modo corretto e avrete meno dolore alla fine di una lunga giornata.

istruzione

1 Regolare la sedia in modo che i piedi sono sul pavimento con le ginocchia a un angolo di 90 gradi. Sedetevi nella vostra sedia in modo che la schiena è contro lo schienale della sedia.

2 Posizionare la tastiera su una superficie inferiore che è a livello con i gomiti. Se non è possibile effettuare la tastiera superficie più in basso, prova ad aumentare la vostra sedia per correggere l'angolo delle braccia. Posizionare un libro sotto i vostri piedi come uno sgabello, se necessario.

3 Tipo con i polsi sopra la tastiera. Riposo il polso sulla parte inferiore della tastiera o su un poggiapolsi durante la digitazione può causare lesioni da stress ripetitivo come la sindrome del tunnel carpale. Utilizzare un poggiapolsi quando non si sta utilizzando la tastiera, semplicemente per appoggiare i polsi.

4 Tipo utilizzando tutte e 10 le dita per il movimento più efficiente. Imparare a toccare tipo e la pratica fino a quando si utilizza la tastiera senza mai guardare le mani.

Consigli e avvertenze

• Aggiungere un piano per la tastiera più basso per la stazione di lavoro per abbassare in modo permanente la tastiera ad un'altezza più comoda.