March 8
gli utenti di computer frequenti possono prendere pause occasionali per riposare gli occhi, temendo l'insorgenza di affaticamento degli occhi o irritazione. Anche se questa è una preoccupazione legittima, una buona postura non deve essere trascurato. Cattiva postura mentre si lavora su un computer può portare a dolori e dolori a breve oa lungo termine. Tenere sempre la vostra altezza in mente quando si imposta la stazione di lavoro del computer.
Lo scopo di una buona postura mentre si utilizza un computer è quello di prevenire gli infortuni, tra cui la mano, il braccio, schiena, collo e disagio spalla. Coloro che non utilizzano una buona postura durante l'utilizzo di un computer può sperimentare mal di schiena, i polsi doloranti e intorpidimento delle dita. Lower gambe, muscoli e tendini possono anche sviluppare dolori e dolori. Indipendentemente dal tipo di postura, sempre fare pause frequenti durante l'utilizzo di un computer per ridurre le probabilità di infortuni a lungo termine. Durante queste pause, fare in modo di allungare le braccia sopra la testa. Stendi il collo, così da effettuare l'orecchio sinistro alla spalla sinistra, e poi l'orecchio destro verso la spalla destra. La quantità di pause di riposo necessari dipende da quanto spesso si utilizza il computer.
È necessario creare una posizione del corpo neutra mentre si lavora al computer per ridurre dolori, dolori e la minaccia di disordini muscolo-scheletrici (MSD), secondo la sicurezza e la salute sul lavoro Amministrazione. Quattro tipi di seduta posture sono considerate posizioni del corpo neutro: Inclinato seduta, reclinato seduta, seduto in posizione verticale e in piedi. La posizione verticale richiede di tenere il collo e il tronco in una linea verticale, le cosce e le gambe orizzontale inferiore verticale. La posizione eretta richiede di tenere la testa, collo, tronco e gambe in una linea verticale. Un rifiutato posizione seduta si richiede di tenere le cosce inclinate, con i glutei sollevati sopra le ginocchia. Il busto e le gambe devono rimanere verticali. Una posizione seduta reclinata richiede di mantenere il busto e il collo dritto. Sia il busto e il collo dovrebbero essere reclinati 105 a 120 gradi in relazione alle vostre cose.
Si dovrebbe sempre avere una sedia comoda, soprattutto se si spendono lunghe ore in un momento digitando via. Assicurarsi che la sedia è regolabile, che consente di alzare, abbassare e inclinarla. Se possibile, utilizzare una sedia con uno schienale di supporto che si inserisce la curva della parte bassa della schiena. I braccioli dovrebbero anche essere regolabile, che consente di riposare gli avambracci dalla vostra vita. Imbottitura seduta dovrebbe essere di 1 pollice più ampio rispetto i fianchi e le cosce.
Se possibile, mantenere il monitor del computer a condizioni di mercato - circa 20 a 26 pollici - lontano da voi. Avere la parte superiore del monitor anche con il vostro livello degli occhi in modo che non c'è bisogno di inclinare la testa verso l'alto o verso il basso per vedere lo schermo. Questo consente di mantenere la testa e il collo dritto in ogni momento. Assicurarsi che il banco ha abbastanza spazio sotto di esso per le ginocchia, le cosce e le gambe per ospitare comodamente. L'altezza della scrivania dovrebbe essere il livello del gomito una volta che siete in posizione seduta.