July 29
il grasso corporeo di una persona, la percentuale di grasso puro nel corpo (escluso massa magra, la densità ossea e il peso organo), può essere un buon indicatore della condizione fisica di una persona. Il grasso corporeo di oltre il 30 per cento nelle donne e più del 24 per cento negli uomini è di solito indicativa di obesità. il grasso corporeo accettabile per gli uomini e le donne è tra i 18 al 24 per cento e il 25 al 30 per cento, rispettivamente. È possibile misurare il grasso corporeo in linea semplicemente fornendo un paio di misure del corpo.
1 Utilizzare un nastro di misurazione corpo per misurare la vostra vita, altezza, collo e fianchi (solo le donne hanno bisogno di fornire una misura anca) in pollici. Assicurarsi che il nastro di misura si adatta perfettamente, ma non preme nella vostra pelle. Annotare i numeri su un pezzo di carta. È inoltre necessario fornire il proprio peso per ricevere un calcolo della vostra percentuale di grasso corporeo.
2 Utilizzare un calcolatore di grasso corporeo in linea, come quello a ScientificPsychic.com. (Vedi Risorse per un collegamento diretto.)
3 Inserire le misure che ha preso al punto 1 nelle caselle appropriate.
4 Indicare se sei maschio o femmina cliccando il cerchio appropriata sotto le caselle in cui hai immesso le vostre misure. la percentuale di grasso corporeo varia notevolmente tra maschi e femmine, in modo da assicurarsi di ricordare questo passaggio. Inoltre, scegliere il livello medio giornaliero di attività tra le opzioni previste.
5 Fai clic su "Calcola" in basso per vedere i risultati. Il primo numero è il BMI, che è una misura del grasso corporeo basata esclusivamente su altezza e peso di una persona. BMI normale cade tra 18,5 e 24,9. Il secondo numero è la vostra vita-altezza rapporto, che è il vostro girovita diviso per la misura di altezza. Il terzo numero è la percentuale di grasso corporeo, che indica la quantità di grasso che avete nel vostro corpo. Ad esempio, se pesate 100 libbre e la percentuale di grasso corporeo è del 15 per cento, il che significa che 15 chili di vostro intero peso corporeo è grasso puro. Infine, il quarto numero è la vostra massa magra del corpo, che è il vostro peso meno i chili di grasso puro. La vostra massa magra include il peso muscolare, il peso delle ossa e degli organi e il peso del liquido.