April 5
iPad di Apple può essere trovato in milioni di case in tutto il mondo, con 22,9 milioni di dispositivi venduti nel primo trimestre fiscale 2013 di solo. dimensioni e la portabilità dell'iPad fanno un dispositivo ideale da utilizzare a letto, ma alcuni specialisti avvertono che un eccessivo uso iPad potrebbe rendere più difficile riuscire a dormire. Imparare i fatti dietro l'uso iPad e dormire contribuirà a garantire che il dispositivo non tiene sveglio la notte.
Guardando luci si ferma il tuo cervello da secernere un ormone del sonno-favoreggiamento chiamato melatonina. Questa è una reazione naturale che ti tiene sveglio quando il sole è alto e aiuta a dormire la notte. La luce emessa dallo schermo di un iPad è abbastanza luminoso per interferire con questo processo, fermandosi melatonina da essere rilasciato anche dopo il tramonto. Uno studio 2012 Lighting Research Center ha mostrato che due ore di esposizione al display auto-luminose in grado di ridurre il rilascio di melatonina del 23 per cento.
I suoi processi del corpo eseguiti su ciò che è noto come un ritmo circadiano. Il ritmo circadiano è un ciclo ripetitivo che dura circa 24 ore e regola i tempi necessari per eseguire le funzioni di base del corpo, come dormire e mangiare. Con che colpisce la produzione di melatonina, un eccessivo uso iPad può interrompere questo ritmo, causando a voler dormire durante il giorno. Questo effetto è simile a jet lag, in cui il ritmo circadiano è interrotta da viaggio attraverso i fusi orari.
E 'stato suggerito che l'uso l'iPad per giocare i giochi eccitanti prima di dormire potrebbe lasciare sovrastimolata e non riesce a dormire. Tuttavia, i risultati di questo sono inconcludenti. Uno studio 2012 dalle Flinders University in Australia ha dimostrato che gli adolescenti che hanno giocato 150 minuti di giochi violenti iPad prima di coricarsi ha preso più tempo per addormentarsi rispetto a quelli che ha giocato 50 minuti, ma lo studio non ha trovato alcuna differenza nella frequenza cardiaca tra i due gruppi subito dopo le loro sessioni di gioco.
È possibile ridurre al minimo le possibilità di utilizzo iPad interrompere il sonno prendendo alcune precauzioni al momento di coricarsi. Ridurre la quantità di luce che colpisce gli occhi tenendo il dispositivo un po 'più lontano dal viso e usarlo su una impostazione di luminosità ridotta. I ricercatori, sia a Flinders University e il Centro di Ricerca di illuminazione rilevato che più di due ore di utilizzo iPad ha avuto l'effetto più pronunciato sul sonno, in modo da ridurre al minimo i tempi di utilizzo a letto.