January 15
È Facebook presa in consegna la vostra vita? Tenersi in contatto con gli amici, in rete con i colleghi e rintracciare i tuoi vecchi compagni di scuola può essere positivo e divertente, come si può giocare e prendere quiz. Ma si può trovare il tempo di allontanarsi da voi, con il lavoro accademico, relazioni o anche la vostra carriera prendendo un sedile posteriore. Se l'uso di Facebook sta diventando un problema, ci sono passi da fare per riprendere il controllo.
Ogni volta che siete su Facebook, prendere nota di quanto tempo si spende lì. Aggiungere il tempo le vostre visite di Facebook stanno prendendo fuori della vostra giornata. Essere severi - nota ogni visita e resistere alla tentazione di fudge totale. La quantità di tempo potrebbe sorprendervi. Riflettere sul perché hai speso quel tempo su Facebook, piuttosto che fare qualcosa di diverso. Sei solo? Sei preoccupato per qualcosa? Affrontare tali problemi e la vostra costrizione Facebook può risolversi.
Utilizzare un timer per monitorare l'utilizzo di Facebook. Utilizzare un vero e proprio timer o trovare uno virtuale per il computer. Decidere quanto tempo si può permettersi di spendere su Facebook in questo momento e impostare il timer per tale importo. È inoltre possibile utilizzare il timer per impostare gli intervalli quando si sta sicuramente non andare su Facebook. Impostare il timer per un'ora e concentrarsi su altri compiti che un'ora prima si accede a Facebook di nuovo.
Se non è possibile resistere a prendere una rapida occhiata Facebook quando si dovrebbe lavorare, usare bloccanti sito cronometrati. Questi componenti aggiuntivi del browser bloccare Facebook e altri siti di distrarre per periodi di tempo insieme. Esempi sono LeechBlock di Firefox o ChromeNanny per Google Chrome. A seconda del add-on che si installa, è possibile bloccare Facebook tra alcune ore - 09:00-05:00, per esempio - o per consentire l'accesso solo per una certa durata - 20 minuti, per esempio. È inoltre possibile bloccare i siti completamente utilizzando le impostazioni di sicurezza del browser.
Se sei veramente in difficoltà, cercare un aiuto esterno. attività sociali della vita reale sostituto dell'interazione online. Se avete un amico che è anche alle prese con un problema simile, fare un patto per limitare l'uso di Facebook e si sostengono a vicenda. Parla il problema sopra con un amico fidato, o anche un consulente o terapeuta, per capire dove la vostra costrizione di Facebook proviene e come si può meglio affrontare il problema.
È possibile disattivare il tuo account di Facebook a tempo indeterminato e ancora tornare in seguito. Il vostro conto sarà ancora esiste, ma nessuno sarà in grado di inviare messaggi o posta al muro. Riattivare il tuo account in qualsiasi momento accedendo. Come misura di ultimo disperato, è possibile eliminare definitivamente il tuo account. Sarete in grado di cambiare idea fino a due settimane dopo la cancellazione. Dopo di che, non sarà più in grado di accedere o accedere a questo account di nuovo. Utilizzare questa opzione con saggezza.